L’été, on l’attend tou·tes avec impatience. On rêve de soleil, de liberté, de moments légers. Mais quand il arrive enfin, on peut se retrouver… à courir dans tous les sens. Valises à faire, rendez-vous à caser, excursions à ne pas rater. Résultat ? On rentre plus fatigué·e qu’avant.

Et si cette année, on appuyait sur pause ?
Et si on adoptait une nouvelle philosophie : celle du Slow Summer.
Un été plus doux, plus simple, plus connecté à soi et à l’instant présent.

🌺 Qu’est-ce que le Slow Summer ?

Inspiré du mouvement « slow life », le Slow Summer, c’est l’art de profiter de l’été sans pression. Ce n’est pas un programme figé ou une injonction à faire moins.
C’est un état d’esprit : ralentir pour savourer.

On dit oui à :

• La spontanéité
• Les petits plaisirs simples
• Le fait de ne rien faire sans culpabilité
• Une reconnexion à la nature, à son corps, à ses envies profondes

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💡 Pourquoi ralentir fait tant de bien ?

• Réduire le stress : Moins de rythme effréné = système nerveux apaisé
• Retrouver l’essentiel : En étant moins distrait·e, on savoure mieux
• Être plus créatif·ve : L’ennui ou les moments de calme libèrent l’imagination
• Mieux dormir : Ralentir le rythme aide à réguler les cycles naturels
• Se recentrer sur ses besoins : Fini les « faut que », place aux « j’ai envie de »

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🌿 10 idées simples pour un Slow Summer réussi

1. 🧘‍♀️ Créer une routine matinale douce

Commencer la journée sans écran, avec une infusion glacée maison, un peu d’étirements et 10 minutes de respiration.

Bon plan : Utilise l’application gratuite Petit Bambou ou Insight Timer pour des méditations guidées estivales.

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2. 📵 Se déconnecter un jour par semaine

Pas de réseaux, pas de mails. Juste toi, ton bouquin, ton carnet ou tes pensées.

Astuce : Préviens ton entourage et active un message d’absence. La vraie liberté commence ici.

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3. 🍓 Manger de saison, local et léger

Prends le temps de flâner sur les marchés, de découvrir un petit producteur ou de préparer une salade fraîche maison.

Bon plan : L’appli Too Good To Go propose aussi des paniers de fruits/légumes invendus à petits prix !

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4. 🏖️ Repenser ses vacances

Pas besoin d’un long courrier pour se sentir dépaysé·e.
Un séjour à la mer du Nord, une nuit en cabane dans les Ardennes ou un échange de maison peuvent suffire.

Bon plan : Découvre des séjours écoresponsables sur Greentripper, Bienvenue chez nous ou HomeCamper.

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5. 📚 Se plonger dans une lecture inspirante

Un roman qui fait voyager, un essai bien-être ou un carnet à compléter.

Idée : Créer une mini-bibliothèque d’été à partager entre ami·es ou voisin·es.

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6. ☀️ Passer du temps dehors, même en ville

Pique-niquer au parc, observer les nuages, jardiner sur son balcon.

Astuce : Emmène toujours une couverture légère dans ton sac, pour t’installer dès qu’une pause s’offre à toi.

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7. 🎨 Réveiller sa créativité

Dessiner, écrire, faire des photos, customiser un vieux t-shirt… L’important, c’est de faire pour le plaisir.

Bon plan : Inscris-toi à un atelier créatif local ou teste des kits DIY sur Happy Kits ou Sostrene Grene.

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8. 💧 Se reconnecter à l’eau

Un bain de pieds, une baignade dans un lac, une douche fraîche en pleine conscience.

Astuce : Éteins la lumière sous la douche, ferme les yeux et ressens l’eau. Magique.

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9. 🌼 Tenir un carnet de gratitude

Chaque soir, note 3 choses positives vécues dans la journée. Même toutes petites.

Effet garanti sur le moral, l’estime de soi et la sensation de bien-être général.

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10. 🌙 Apprivoiser la lenteur… aussi en soirée

On oublie les apéros marathon tous les soirs. On opte pour des soirées douces : coucher de soleil, musique calme, tisane sur la terrasse…

Bon plan : Crée ta playlist « Slow Summer » sur Spotify avec des sons relaxants.

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💛 En conclusion

Le Slow Summer, ce n’est pas une mode. C’est un choix d’alignement.
Une invitation à dire stop à la frénésie et oui à la vie, telle qu’elle est, ici et maintenant.
Pas besoin d’être parfait·e pour ralentir. Juste de s’écouter, un peu plus. Et de savourer.

Cet été, je choisis de ralentir pour mieux me retrouver.
Et toi, tu embarques avec moi dans l’aventure du Slow Summer ? 🌞

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